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地中海饮食首先是健康有效的饮食

现在制定2019年的好决议还为时不晚。毕竟,它刚刚开始。 在大多数人的名单中,他们通常会发现自己“穿上或收回这项运动”,“关注他们的路线”甚至“开始节食”。

杂志最近公布了41种最有效的减肥饮食和健康饮食最佳排名。

在这个排名的顶部,我们发现地中海饮食,被许多健康专业人士称为降低患某些癌症(如乳腺癌)和抗心血管疾病或糖尿病的风险的能力。

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地中海饮食也称为克里特岛饮食,基于水果和蔬菜,脂肪鱼(如金枪鱼,鲑鱼或沙丁鱼),橄榄油和豆类的饮食。

它可以填充纤维,维生素和微量元素,抗氧化剂和良好的脂肪酸。

美国新闻与世界报道杂志中,仅仅是地中海饮食的背后,我们发现DASH饮食(通常遵循降低高血压,因此有助于对抗心血管疾病)和灵活饮食(包括减少食用肉类和鱼类)。

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